Знайдіть силу та баланс у кожному русі
Наш комплекс силових вправ створений для чоловіків, які прагнуть покращити контроль над тілом, розвинути гнучкість та відновити внутрішній ресурс. Це шлях до кращого самопочуття через усвідомлений рух.
Обрати свій форматДля кого підійде наша практика?
Цей комплекс розроблений для чоловіків різного рівня підготовки, які хочуть додати у своє життя більше руху, енергії та концентрації.
Стартовий
1200 грн / місяць
- 4 групових заняття на місяць
- Доступ до закритої спільноти
- Базові рекомендації по техніці
- Підтримка інструктора в чаті
Оптимальний
2000 грн / місяць
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до записів практик
- Індивідуальна корекція техніки
- Пріоритетна підтримка
- Знижка на майстер-класи
Персональний
4500 грн / місяць
- 4 персональні заняття
- Розробка індивідуальної програми
- Гнучкий графік занять
- Постійний супровід інструктора
Що дає регулярна практика?
Постійні заняття допомагають краще відчувати своє тіло, покращують координацію та витривалість. Це не про рекорди, а про гармонійний розвиток та щоденний приплив бадьорості.
Ви помітите, як покращується ваша здатність концентруватися, а рухи стають більш вільними та впевненими. Це інвестиція у ваше самопочуття на довгі роки.
"Раніше я думав, що сила — це лише про вагу, яку ти можеш підняти. Тут я зрозумів, що справжня сила — в контролі, гнучкості та вмінні слухати своє тіло. Кожне заняття додає енергії, а не забирає її. Це повністю змінило мій підхід до фізичної активності та повсякденного життя."
— Мирослава Степаненко, учасник програмиНаша філософія: Рух як діалог з тілом
Ми розглядаємо фізичні вправи не як випробування, а як можливість для самопізнання. Наша мета — навчити вас рухатися усвідомлено, без зайвої напруги та ризиків. Кожна вправа в комплексі спрямована на те, щоб вибудувати міцний зв'язок між розумом і тілом, покращуючи вашу координацію та пропріоцепцію (відчуття положення тіла в просторі). Ми віримо, що гармонійний рух є основою гарного самопочуття та високого рівня енергії.
У нашому підході немає місця змаганням чи порівнянням себе з іншими. Єдиний орієнтир — це ваші власні відчуття та поступовий прогрес. Ми допомагаємо вам знайти оптимальний для вас ритм та інтенсивність, щоб заняття приносили задоволення та відчуття наповненості. Це шлях до довгострокового здоров'я та активності, де кожен рух має сенс і приносить користь.
Чого очікувати на занятті?
Кожне заняття має чітку структуру, розроблену для максимальної ефективності та безпеки. Ми починаємо з легкої розминки, щоб підготувати м'язи та суглоби до роботи. Основна частина включає комплекс силових вправ з власною вагою, які спрямовані на розвиток сили, витривалості та гнучкості.
Інструктор приділяє велику увагу правильній техніці виконання, даючи детальні пояснення та корекції. Завершується кожна практика блоком на розтяжку та розслаблення, що допомагає тілу відновитися та закріпити результат. Атмосфера в залі завжди доброзичлива та підтримуюча, що дозволяє кожному почуватися комфортно.
Як підготуватися до першого заняття
Щоб ваша перша практика пройшла максимально комфортно, рекомендуємо дотримуватися кількох простих порад.
Одяг: Обирайте зручний спортивний одяг, який не сковує рухів. Найкраще підійдуть еластичні шорти або штани та футболка з дихаючої тканини.
Взуття: Більшість вправ виконується босоніж або у шкарпетках для кращого контакту з підлогою та відчуття балансу. Якщо вам комфортніше у взутті, обирайте легкі кросівки з гнучкою підошвою.
Вода: Обов'язково візьміть із собою пляшку з чистою водою. Підтримання водного балансу важливе під час будь-якої фізичної активності.
Налаштування: Прийдіть за 10-15 хвилин до початку заняття, щоб спокійно переодягнутися та налаштуватися на практику. Залиште всі турботи за дверима залу і будьте готові присвятити цей час собі.
Поширені запитання
Відповіді на запитання, які можуть у вас виникнути.
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Ні, наш комплекс підходить для чоловіків з будь-яким рівнем підготовки. Інструктор завжди пропонує модифікації вправ — як спрощені для початківців, так і ускладнені для більш досвідчених учасників. Головне — ваше бажання працювати над собою.
Які переваги я отримаю від цих занять, окрім сили?
Регулярна практика сприяє покращенню постави, гнучкості та координації. Багато учасників відзначають приплив енергії протягом дня, покращення концентрації уваги та відчуття внутрішнього спокою та впевненості.
Як часто потрібно займатися для відчутного ефекту?
Ми рекомендуємо починати з 2 занять на тиждень. Це дозволить тілу адаптуватися до навантажень та водночас забезпечить стабільний прогрес. Найважливіше — це регулярність, а не інтенсивність.
Чи використовуються на заняттях додаткові обтяження?
Основа нашого комплексу — це робота з власною вагою тіла. Це найбільш безпечний та гармонійний спосіб розвитку сили. Іноді ми можемо використовувати легке обладнання, як-от еластичні стрічки, для акцентування роботи певних груп м'язів, але це не є обов'язковим.
Залишились запитання?
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.